您现在的位置是:首页 > 健康园地 > 健康常识
盲目减肥得骨质疏松
                    发布时间:2005/10/25 10:53:52

被称为女性寂静杀手的骨质疏松症现在有年轻化趋势。据临床调查显示,由于年轻时嗜好咖啡、抽烟喝酒、缺乏户外运动等不良习惯,而导致中年时骨质疏松的发病比例日渐上升。

  有关权威专家表示,青年时期的不良饮食、生活习惯,可能导致骨质疏松症到中年时来和你算账

  盲目减肥减出骨质疏松

  32岁的林小姐经常骨折,在一年里前后骨折三次。原来,由于她一直吃减肥药,不仅钙的摄入量不够,而且体重在短期内下降过快,因而影响了骨密度,导致骨质疏松。

  不少都市现代女性过度追求苗条,在减去脂肪的同时,也减掉了骨量,年纪还轻就发现有骨质疏松的症状。而体形瘦小的人也容易发生骨质疏松,并且伴随骨质疏松性骨折。

  专家建议,白领女性保持适当体重非常有必要。国外研究还发现,女性在减肥节食一年后,体重下降的同时骨密度也随之下降。由于脂肪层和肌肉薄弱,一旦发生意外,比如:不小心扭伤、摔倒、挤压时,就比其他人更易骨折。

  咖啡烟酒引发骨质疏松

  年轻女白领工作压力大,经常用抽烟、喝咖啡、喝浓茶的方式来提神。而三高大龄女性还常常因感情生活不如意,养成嗜烟、嗜酒的坏习惯。无暇户外运动,缺乏日照光晒又可能直接导致今后中年或绝经后出现骨质疏松。仁济医院骨科主任董英海教授感叹地说。

  专家指出,不良嗜好是发生骨质疏松的危险因素。烟草中的成分会使雌激素减少,容易造成早绝经;酒精对骨骼有毒性作用,过量酒精还会损害肝脏,使维生素D合成减少,影响肠道对维生素D和钙剂的吸收;而咖啡、茶和可乐中的咖啡因,过量摄入后会产生轻度利尿作用,尿量增加就会增加尿钙排出、粪钙排出,引发骨质疏松。

  专家特别指出,女性骨质疏松发病比例比男性高。不少年轻女性又不注意补钙,因此将来绝经后骨质疏松的发生率也可能更高。

以车代步缺乏运动

  现代白领女性上下班以车代步,上下楼电梯代替楼梯,而一到办公室又终日坐在电脑前面,最终可能因缺乏运动,增加日后患骨质疏松的几率。同时,在密不透风的办公大楼里,缺乏日晒更成为罪魁祸首之一。

  专家表示,骨骼健康成长最强健的时期在2040岁之间,在这段时间里,骨骼达到最高骨量、最好质量。

  一旦过了40岁,骨质的流失速度就超过形成速度,骨量下降,骨质变脆。因此年轻时要加强运动,就可减少今后骨质衰老的速度。

  专家:光补钙不运动无用

  专家表示,在充足营养、合理补钙的同时,适当的户外运动对于预防骨质疏松也是非常重要的。在饮食中,中国人每日的钙摄入量相对比较低,并没有达到国际标准水平。根据有关规定,每日三餐的钙摄入量应该在1000毫克左右,而实际上,一般一日三餐只能达到300400毫克。

  专家建议,可以通过各种其他办法来补充。比如喝牛奶,一杯牛奶中的钙含量就达到250毫克。而对青年人来说,每天钙摄入量最好在1200毫克左右,成年人每天钙摄入量最好在800毫克左右,4050岁绝经后的女性每日最好能补充100毫克的钙。另外,只有配合适当的运动和充足的日晒,才能将这些钙的作用激活,对于预防骨质疏松相当有效。

来源:南方网

首页 | 星群动态 | 企业OA | 会员登陆 | 产品总览
国家药监局   广东省药监局   广州市药监局   广药集团   广药健民网   星群邮箱   广药星群微博  
版权所有:广州白云山星群(药业)股份有限公司  粤ICP备13060295-2号  (粤)-非经营性-2012-0050
地址:广州市海珠区南洲路162号  邮政编码:510288 电话:800-830-7337  传真:020-84051276
建议使用:1024×768分辨率  技术支持:市场部  浏览统计:9676361