佩戴口罩：规范佩戴口罩是预防呼吸道传染病的有效手段，能有效减少飞沫传播的风险。

勤洗手：使用肥皂和流动水彻底清洁双手，特别是在触摸公共设施后、进食前后及如厕后。

注意个人卫生：咳嗽或打喷嚏时，用纸巾或肘部遮挡口鼻，防止病毒传播。

避免用手触摸眼睛、鼻子和嘴巴：这些部位是病毒进入人体的主要途径之一。

随身携带一些消毒用品：如消毒湿巾、免洗手消毒剂等。就坐前可使用消毒湿巾对座椅小桌板或其他需频繁接触的位置进行擦拭消毒。

3.不要久坐，适时活动身体

        离乡较远的返乡人群，在旅程久坐的过程中，我们还要注意不时活动一下腿脚，每隔半小时起身站立一会儿，伸屈脚踝、小腿，有利于避免血栓的发生。

       尤其是本身有高血压、糖尿病、冠心病的慢性病患者，除了多点活动之外，还一定要记着坚持规律服药，不要因为旅程追赶而打乱服药规律。

4.长途返乡备好晕车、晕船药
有自驾或者坐车、船、飞机等长途旅行安排的人群，如果曾有晕车、晕机、晕船的先例，一定要提前准备晕车药。

还有一种晕车情况，是与车内食物、汽油等异味相关，可以将药油涂抹人中或太阳穴，例如草本芳香的二天油。

一方面二天油有可缓解舟车眩晕症状的功效，另一方面药油芳香味道也能盖过车内异味，舒缓不适。

同时，二天油也能有效防治防风感冒，在呼吸道疾病高发的当下，随身带着二天油也是不错的选择。

5.注意健康饮食，荤素搭配

       根据行程长短准备饮食，选择荤素搭配、饮食均衡、携带方便的食品，多吃蔬菜水果，避免油腻和高糖食物，避免内热上火。

       针对旅途中饮食不当引致的上火不适，也可以冲服清肝明目，疏风散热的夏桑菊颗粒饮用。夏桑菊颗粒由夏枯草、桑叶、野菊花制备而成，三味药材药性温和，可作清凉饮料；同时十分适合春节期间经常熬夜、嗜食肥甘厚腻的肝火旺盛人群饮用。

新春佳节在即，返乡路上

大家要做好自己健康的第一责任人

最后祝大家都能健康回家，平安过大年！

 

部分资料参考：

1、公众号“广州妇儿中心”-《小儿“上感”春季多发，小熊药师推荐这样用药》

2、公众号“江西疾控”-《健康迎春运！要做哪些准备？如何健康出行？一文讲明白~》