风、寒、暑、湿、 燥、火，这些是大自然正常的气候特点，但稍有不妥，“六气”便会成为致病因素，化为“六淫”，导致人体生病。

“暑”为阳邪，性炎热，主开泄升散；

“湿”为阴邪，性重浊粘滞，多为水湿停滞机体不得宣通所致。

俗话说，“夏有三伏，热在中伏”。踏入三伏中的“中伏”时节，高温闷热，雨水频繁，“暑”、“湿”成为了当下主要的致病因素。

尤其是在岭南、沿海地区，人体在感受暑邪的同时，往往还兼感湿邪。

除了地域环境因素之外，“暑湿”的形成还与个人体质、生活习惯密切相关。

脾胃虚弱、正气不足的人群，身体运化水湿功能较弱，使体内长期水湿堆积；

贪凉饮冷、久置空调房、劳倦忧思、疲懒少动等不良习惯，也会导致脾虚，生湿生痰。

“暑湿”入侵的表现？

所谓“湿重如裹”，“暑湿”入侵会影响气血运行，表现为易疲倦、头昏沉、睡不醒等状态。

湿气会影响脾胃运化功能，表现为没食欲、消化功能变差、大便粘腻。

在中医认为“脾主肌肉”，“暑湿”影响之下，容易出现肌肉酸痛、关节疼痛，原本有慢性筋骨病患者，甚至会出现关节炎、颈腰椎椎间盘突出等疾病的复发。

 

如何防治“暑湿”？

保持室内通风干爽，远离水湿之处以外。生活上，洗澡后、运动后也要擦干身体，吹干头发，不让湿邪有机可乘。

运动可以释放压力，增强身体运化水湿功能，加快血液循环和新陈代谢，促进体内湿气随汗液排出体外。

脾主运化，乃后天之本。饮食上可多食用健脾胃的食材，如薏苡仁、芡实、山药、陈皮、茯苓等，有助于健脾和中、利水渗湿。